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Associação lança projeto para conscientizar população sobre diabetes 2

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A Associação de Diabetes Juvenil (ADJ) lançou o projeto Bom Dia – Um Dia de Cada Vez, e Cada Dia Melhor!. O objetivo da campanha é chamar a atenção para a importância do diagnóstico precoce, por meio de consulta e exames, e para a necessidade da adesão ao tratamento indicado pelo médico.

 

A campanha destaca ainda o alerta para mudanças de hábito e estilo de vida que têm de ser de adotadas pelas pessoas diagnosticadas com a doença.

 

De acordo com o Ministério da Saúde, estima-se que no Brasil, existam mais de 12,5 milhões de diabéticos tipo 2, e as mortes em decorrência da doença, aumentaram 12% em seis anos.

 

Os sintomas do diabetes tipo 2 são fome e sede frequentes, alteração visual, infecção na pele, principalmente quando as feridas demoram para cicatrizar, infecção de rins, vontade constante de urinar, emagrecimento sem controle e razão e formigamento.

 

De acordo com a ADJ, a doença pode aparecer em qualquer pessoa, de qualquer faixa etária, mas o risco maior está entre indivíduos com mais de 40 anos, obesos e sedentários. A hereditariedade, o consumo elevado de álcool, a hipertensão, o colesterol e os triglicerídeos alterados, além de histórico de diabetes gestacional, também são fatores de risco.

 

O diabetes é uma doença progressiva  e, se não for tratada adequadamente, pode ocasionar complicações como doenças cardiovasculares, hipertensão, insuficiência renal, perda de visão e até amputação de membros.

 
*Texto adaptado de Agência Brasil
 

A Vitamina D e sua importância no dia a dia

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Para fixar melhor o cálcio em nosso organismo precisamos de uma vitamina poderosa, a D. Ela é a única que nosso corpo consegue produzir por meio da pele quando ficamos expostos ao sol.

 

De acordo com especialistas, a vitamina D é fundamental para podermos absorver o cálcio da nossa dieta. A vitamina D tem também uma função muscular, ou seja, evita a fraqueza dos músculos.

 

No Brasil, infelizmente, a alimentação não é tão rica em Vitamina D, afinal ela é encontrada principalmente em peixes gordurosos, como salmão, atum, bacalhau e a sardinha. Estes, são alimentos que não fazem parte do dia a dia da mesa do brasileiro.

 

A vitamina também pode ser encontrada em queijos, ovos e cogumelos, mas numa quantidade menor. Além da alimentação, temos a alternativa de produção da vitamina D: a exposição solar e a suplementação. Afinal, a pele produz a vitamina D por meio do contato com os raios solares. Mas claro, sempre tomando o devido cuidado.

 

O meio-dia é quando temos maior incidência de raios UVB, mas o ideal é procurar um horário intermediário e seguro para se expor ao sol, como antes das 10 e após às 14h. Procure expor somente braços e pernas e não se esqueça de proteger o rosto e o colo, áreas mais sensíveis.

 

A idade é uma questão importante, já que a pele mais jovem fabrica mais vitamina D que a pele de uma pessoa idosa, por exemplo. Normalmente os idosos precisam tomar suplementos desta vitamina para evitarem problemas ósseos, como osteoporose e osteopenia.

 

O sol precisa chegar de forma direta à pele, ou seja, aquele solzinho dentro do carro com os vidros fechados não adianta nada.

 

Acrescente na sua alimentação diária uma dose de vitamina D. Saia 15 minutos de casa, tome sol e deixe o seu organismo cuidar de você.

 

 

Ministério pede imunização contra febre amarela antes do verão

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Falta cada vez menos para a chegada do Verão, a estação mais quente do ano. Com a proximidade dos dias mais quentes, o Ministério da Saúde emitiu um alerta para que populações que moram em áreas onde há recomendação da vacina contra a febre amarela busquem a dose de forma antecipada, antes do período de maior transmissão da doença – entre dezembro e março.

 

Localidades recém-afetadas pelo vírus e de grande contingente populacional, como as regiões metropolitanas do Rio de Janeiro, de Minas Gerais e de São Paulo, permanecem com um quantitativo elevado de pessoas não imunizadas e em risco de adoecer.

 

O objetivo do alerta, segundo a própria pasta, é evitar correria e longas filas em busca da imunização. A cobertura vacinal para a febre amarela deve ser de, no mínimo, 95% da população.

 

O público-alvo para vacinação contra febre amarela inclui pessoas a partir dos 9 meses de vida e que não tenham comprovação de vacinação. Desde abril de 2017, o Brasil adota o esquema de dose única da vacina, conforme recomendação da Organização Mundial de Saúde (OMS), respaldada em estudos que asseguram proteção por toda a vida.

 

*Texto adaptado de Agência Brasil.

 

Entenda como o seu "relógio biológico" funciona

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O conhecido popularmente "relógio biológico" não é uma exclusividade dos seres humanos. Aparentemente todos os seres com vida no planeta, incluindo fungos e bactérias, possuem um ciclo circadiano, ou seja, um processo biológico que leva 24 horas para acontecer e marca o ritmo da nossa existência.

 

Mas afinal, como o "relógio biológico" afeta a nossa vida?

 

Especialistas acreditam que as primeiras células da Terra foram danificadas pela radiação ultravioleta emitida pelo Sol e se adaptaram ao passar por um processo de regeneração à noite. Os ritmos circadianos permitem que os organismos antecipem certos eventos, como a noite e o dia, o inverno e o verão, e assim se preparem para eles.

 

Todos possuem um relógio principal. Ele fica no hipotálamo, localizado no cérebro e, como um condutor, envia sinais reguladores para todo o corpo em diferentes momentos do dia. Todos os órgãos e tecidos corporais têm relógios extras, que são sincronizados pelo relógio mestre em seu cérebro.

 

Se você passar o tempo todo no escuro, seu relógio biológico fica fora de sintonia com o relógio de 24 horas. Existem sensores nos seus olhos que detectam a luz e enviam sinais para a parte do cérebro que mantém os relógios do seu corpo sincronizados.

 

A partir do momento em que você acorda de manhã, o sono vai se acumulando.

No entanto, você normalmente não adormece até que seu relógio biológico diga que está na hora de ir para a cama. Mais tarde, voltamos aos padrões de sono e vigília que tínhamos antes da puberdade.

 
*Texto adaptado G1.
 

Pesquisa aponta que a maioria dos adolescentes se alimenta mal

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Dados divulgados pelo Ministério da Saúde nesta terça-feira, 16 de outubro, Dia Mundial da Alimentação, apontam que, no ano passado, 55% dos adolescentes acompanhados pela atenção básica do Sistema Único de Saúde, o SUS, consumiram produtos industrializados, como macarrão instantâneo, salgadinho de pacote ou biscoito salgado.

 

Cerca de 42% deles ingeriram hambúrguer e embutidos e 43%, biscoitos recheados, doces ou guloseimas. Ainda de acordo com o ministério, jovens que apresentam quadro de obesidade aos 19 anos, por exemplo, apresentam 89% de chance de serem obesos aos 35 anos, daí a importância, segundo o próprio governo, de se investir em uma alimentação saudável e adequada ainda na infância e na adolescência.

 

Os dados revelam também que o Sul é a região do país com a maior quantidade de jovens consumindo hambúrguer e embutidos e também macarrão instantâneo, salgadinho de pacote e biscoito salgado, com 54% e 59%, respectivamente. Já o Norte aparece com o menor percentual nesses dois grupos, com 33% e 47%, respectivamente. Em relação aos biscoitos recheados e guloseimas, o Sul segue na frente, 46%, empatado com o Nordeste, 46%.

 

Já na análise por sexo, os percentuais, segundo a pasta, mostram que o consumo de industrializados, fast food, alimentos doces recheados e guloseimas não se diferencia muito, sendo um pouco maior entre os meninos.

 

O primeiro grupo de alimentos, por exemplo, é consumido por 58% deles, enquanto as meninas representam 54%. Já o segundo grupo é consumido por 41% dos jovens do sexo masculino e por 38% do sexo feminino, enquanto os recheados são preferência de 42% deles e 41% delas.

 

A pesquisa ainda aponta que os os brasileiros adultos, demonstram hábitos alimentares mais saudáveis. Os dados mostram que o consumo regular de frutas e hortaliças nesse grupo cresceu 4,8% (de 2008 a 2017) enquanto o consumo de refrigerantes e bebidas açucaradas caiu 52,8% (de 2007 a 2017).

 

Vício em videogames já ganha status de doença, saiba quais são os limites e os sinais

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As crianças estão cada vez mais ligadas nas telas, seja do celular, do tablet ou das maiores, as televisões. Mas o exagero com o uso destes aparelhos já começou a preocupar especialistas no assunto.

 

Em 2022, entrará em vigor uma nova versão da classificação internacional de doenças, conhecida como CID, que passa a considerar o uso abusivo de jogos eletrônicos como doença.

 

Estes jogos podem ser atraentes, estimulam mecanismos de recompensa cerebral, mas eles acabam gerando a necessidade de passar cada vez mais tempo ligado.

 

Os pais precisam urgentemente começar a questionar as crianças para saber se os filhos estão dependentes. Os jogos, podem se tornar um escape para os pequenos que acabam se sentindo sozinhos, ou que ficam muito tempo longe dos responsáveis.

Pais, fiquem atentos se o seu filho apresentar distúrbios do sono, irritabilidade, isolamento social, queda no rendimento escolar, gastos excessivos com jogos, desnutrição, desidratação e depressão.

 

No mercado de jogos eletrônicos, existem muitos dispositivos com sensor de movimentos e eles permitem dançar ou até mesmo praticar esportes na sala de casa.

 

Há ainda jogos educativos para os menorzinhos. Por isso, não dá para dizer que o universo dos videogames só traz malefícios.

 

Lembre-se sempre de limitar o tempo de uso, fique de olho nos conteúdos e mostrem que existe vida além das telas.

 

O autoexame da mama e a prevenção ao câncer

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Durante o Outubro Rosa, as ações de prevenção contra o câncer de mama tomam proporções mundiais. Para fazer o autoexame da mama, é necessário seguir três passos principais que incluem fazer observação em frente ao espelho, palpar a mama de pé e repetir a palpação deitada.

 

O autoexame não é considerado um preventivo do câncer, mas pode ser feito uma vez por mês, todos os meses, de 3 a 10 dias após o aparecimento da menstruação ou em uma data fixa nas mulheres que já não têm menstruação.

 

Mesmo o autoexame não permitindo o diagnóstico do câncer, ele ajuda a conhecer melhor o corpo, permitindo assim, que se esteja atenta a possíveis alterações que possam surgir na mama.

 

O idela é quando aparecerem as mamas na adolescência para criar o hábito de se fazer o autoexame. Para que seja tão rotineiro quanto escovar os dentes. Mulheres com mais de 20 anos, com caso de câncer na família, ou com mais de 40 anos, sem caso de câncer na família, devem realizar o autoexame da mama para prevenir e diagnosticar precocemente o câncer.

 

"Outubro Rosa" e a importância do exame de mama

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O movimento já é conhecido e comemorado internacionalmente. Em outubro, praças, prédios públicos e estruturas em todo o mundo ganham tons rosados. Chegou um dos momentos mais importantes da medicina, principalmente em relação a conscientização das mulheres, é o Outubro Rosa.

 

Este movimento começou nos Estados Unidos, na última década do século XX, onde vários estados tinham ações isoladas referentes ao câncer de mama e ou mamografia no mês de outubro, posteriormente com a aprovação do Congresso Americano o mês de Outubro se tornou o mês nacional (americano) de prevenção do câncer de mama.

 

Aqui no Brasil, a primeira iniciativa aconteceu em outubro de 2002, com a iluminação em rosa do monumento Mausoléu do Soldado Constitucionalista (Obelisco do Ibirapuera) em São Paulo. Mas somente em outubro de 2009, com a multiplicação das ações relativas ao Outubro Rosa em todas as partes do Brasil, entidades relacionadas ao câncer de mama e empresas se unem para expandir a campanha.

 

Em Blumenau a campanha do Outubro Rosa começou em 2010 pela Rede Feminina de Combate ao Câncer, que foi pioneira no estado de Santa Catarina. Desde então, a entidade promove uma programação especial durante todo mês de outubro que inclui palestras, eventos sociais, esportivos e de integração e conscientização à população para a importância da manutenção da qualidade de vida saudável e de atenção com a saúde, em especial das mulheres.

 

Lembre-se sempre de fazer o auto-exame da mama. Qualquer sensação fora do normal procure por um especialista de confiança. Cuide da sua saúde e ame-se ainda mais!

 

Saiba quais alimentos desintoxicam o seu corpo e equilibram a saúde

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Uma alimentação regrada, com hábitos saudáveis, só traz benefícios ao organismo. Alimentos fritos, com excesso de açúcar e industrializados contribuem com o aumento de toxinas que prejudicam o corpo todo. Como resultado, surgem sintomas nada agradáveis como constipação, mau humor, insônia, fadiga e aumento de peso. A boa notícia é que existem alimentos desintoxicantes que melhoram estes sinais e ajudam a manter a saúde em dia.

 

Há frutas e verduras de fácil acesso, que auxiliam e muito no detox que o organismo precisa, ajudando a eliminar toxinas que contribuem para o mau funcionamento do corpo. Vamos elencar aqui alguns alimentos aliados à saúde!

 

O abacaxi é diurético, ajuda na função digestiva e contribui com o bom funcionamento do fígado. A abóbora é o alimento que traz a vitamina C, protegendo as células dos radicais livres e até mesmo envelhecimento precoce. Gosta de acelga:? Pois é, suas folhas são antioxidantes e ricas em vitamina C.

 

O alho possui alicina, que ajuda nas defesas do organismo, além de auxiliar na eliminação de toxinas no organismo. A deliciosa amora,  assim como outras frutas vermelhas, possui carotenoide, um antioxidante que combate os radicais livres, além de melhorar a circulação sanguínea

 

Um dica: troque o arroz branco/parboilizado pelo integral, afinal, ele é rico em fibras que auxiliam na digestão e selênio que protege o fígado, limpando o organismo.

 

Já o espinafre possui ferro, potássio, vitamina C, cálcio e magnésio, sendo um poderoso aliado para melhorar o rendimento físico. O gengibre estimula o sistema imunológico e também é rico e antioxidantes. Tem características que combatem os gases, inchaço e má digestão. A linhaça é um anti-inflamatório natural, que traz ômega 3 e nutrientes que ajudam a manter o corpo saudável.

 

Para finalizar essa cesta cheia de delícias, o repolho tem o sulforafano que ajuda na desintoxicação do corpo, e a rúcula tem em suas folhas o combate aos radicais livres e garante a melhor absorção de nutrientes pelo organismo.

 

Lavar a calcinha no chuveiro e deixar secar no banheiro é realmente prejudicial à saúde íntima?

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Você mulher, já lavou alguma peça íntima enquanto tomava banho e deixou depois ela secando no box do banheiro? Pois sabe que, apesar de ser um hábito comum, deixar a calcinha exposta em um ambiente úmido é um convite perfeito para as bactérias e fungos. É ali que estes seres minúsculos irão se proliferar. E isso, claro, poderá causar problemas à saúde íntima da mulher.

 

A calcinha úmida contribui para uma série de doenças, como a incontinência urinária. Este problema atinge cerca de 5% da população e é associado ao hábito de segurar por muito tempo a urina e usar as roupas íntimas ainda molhadas ou, até mesmo, mal lavadas. Fungos e bactérias podem influenciar negativamente na musculatura e nervos da bexiga.

 

Há também riscos para a infecção urinária a proliferação de bactérias é um dos sérios problemas que roupas íntimas mal lavadas ou mal secadas podem trazer para a saúde genital. A alta quantidade de bactérias presente em forros de calcinha, por exemplo, podem levar à infecções urinárias sérias.

 

Não são apenas bactérias que se reproduzem em condições de umidade, fungos também aparecem e podem ocasionar alergias e candidíase, recorrente em muitas mulheres. A doença causa muita coceira e vermelhidão na vulva.

 

Lembre-se sempre de deixar a roupa íntima secando em ambientes arejados e com boa ventilação. Evite usar roupas de banho molhadas. Sempre higienize as partes pubiana da maneira correta com água corrente e sabonetes neutros.

 

 

Saiba porque os hematomas roxos aparecem facilmente na sua pele

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09

Você costuma notar manchas roxas pelo corpo que aparecem do nada? Pois saiba que estas contusões podem indicar algumas destas razões:

 

Deficiência de vitamina C ou K

 

A falta dessas vitaminas pode fazer você se machucar mais facilmente e é por isso que é importante fazer exames de sangue para saber se sofre de deficiência.

 

Suplementos nutricionais

 

Alguns suplementos nutricionais ou de melhoria do desempenho, como ginseng, ginkgo biloba, gengibre, ômega-3 e vitamina E podem contribuir para o aparecimento de hematomas. Portanto, consulte um médico antes de fazer uso de qualquer produto do gênero.

 

Envelhecimento

 

À medida que envelhecemos, a pele fica mais fina e os vasos sanguíneos mais frágeis, favorecendo o aparecimento de hematomas com simples pancadas.

 

Medicamentos

 

Alguns medicamentos comuns, como a aspirina e o ibuprofeno, são bons para eliminar a dor em pouco tempo, mas podem ter um efeito anticoagulante, que faz com que os hematomas apareçam com mais facilidade.

 

Saiba porque os hematomas roxos aparecem facilmente na sua pele

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Você costuma notar manchas roxas pelo corpo que aparecem do nada? Pois saiba que estas contusões podem indicar algumas destas razões:

 

Deficiência de vitamina C ou K

 

A falta dessas vitaminas pode fazer você se machucar mais facilmente e é por isso que é importante fazer exames de sangue para saber se sofre de deficiência.

 

Suplementos nutricionais

 

Alguns suplementos nutricionais ou de melhoria do desempenho, como ginseng, ginkgo biloba, gengibre, ômega-3 e vitamina E podem contribuir para o aparecimento de hematomas. Portanto, consulte um médico antes de fazer uso de qualquer produto do gênero.

 

Envelhecimento

 

À medida que envelhecemos, a pele fica mais fina e os vasos sanguíneos mais frágeis, favorecendo o aparecimento de hematomas com simples pancadas.

 

Medicamentos

 

Alguns medicamentos comuns, como a aspirina e o ibuprofeno, são bons para eliminar a dor em pouco tempo, mas podem ter um efeito anticoagulante, que faz com que os hematomas apareçam com mais facilidade.

 

3 problemas de saúde que podem causar rachaduras nos calcanhares

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09

Três problemas de saúde podem causar aquelas famosas rachaduras nos calcanhares, sabia? Basta ficar atento aos sinais que o corpo nos mostra para saber localizar a causa de algum problema.  

 

- Distúrbios na glândula da tireoide, fundamental para a regulação do metabolismo, podem causar, além de rachaduras no calcanhar, queda de cabelos, unhas quebradiças e uma série de outras condições.

 

- Os níveis de açúcar descontrolados, característico de pessoas que sofrem de diabetes, podem provocar danos nos nervos dos pés, ressecamento da pele e, consequentemente, calcanhares rachados e feridas.

 

- A psoríase é caracterizada pela formação de escamas e manchas causadas pelo acúmulo de células da pele. A condição não tem cura, mas pode ser tratada com cremes, medicamentos e outros tipos de terapias.

 

Lembre-se sempre de procurar por um especialista de confiança ao sentir qualquer sintoma ou verificar alguma alteração no corpo.

 

Métodos naturais podem aliviar os gases

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Você é daqueles que mesmo mantendo uma alimentação regrada e saudável, consumindo bastante água, sofre com os desconfortos intestinais? O acúmulo de gases pode incomodar e muito a vida das pessoas, principalmente o lado social.

 

Massagear o corpo da forma correta contribui para a eliminação dos líquidos retidos, causadores do inchaço desagradável, melhora a circulação e favorece a liberação de gases de maneira natural e orgânica.

 

A auto massagem que ajuda a aliviar o acúmulo de gases é bastante simples. Basta abrir a palma das mãos e sobrepostas, massagear toda a barriga no sentido horário. Você pode realizar os movimentos o quanto achar necessário, até se livrar do peso e do desconforto na região.

 

Em apenas 20 minutos é possível fazer sozinho a massagem que ajuda a ativar os pontos necessários para desinchar. Para começar, escolha um creme ou hidratante de sua preferência e faça pressões leves cerca de três a cinco vezes na região.

 

Em seguida, faça movimentos circulares no sentido horário, de 7 a 10 vezes. O ideal mesmo é repetir a automassagem duas ou três vezes na semana, preferencialmente na parte da manhã, que é o período em que o corpo tende a reagir melhor e a estar mais inchado.

 

Dor nas costas pode ser sinal de um tipo de câncer que quase ninguém conhece

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09

Você já ouviu falar do mieloma múltiplo? Este tipo de câncer é raro e pouco conhecido e acaba afetando a medula óssea, além de provocar um aumento do número de plasmócitos, célula que produz imunoglobulina e é uma das responsáveis pelo sistema de defesa do organismo.

 

No Brasil, estima-se que menos de 150 mil casos são diagnosticados por ano. O paciente que sofre com mieloma múltiplo poderá ter ossos, sistema imunológico, rins e contagem de células vermelhas do sangue afetados.

 

Fique atento aos sintomas da doença:

 

Este tipo de câncer é mais comum entre pessoas que tenham mais de 65 anos, mas pode aparecer em qualquer idade. No começo, a condição pode não apresentar sintomas, mas à medida que progride, resulta em sinais como:

 

Dor nas costas

Fraqueza

Cansaço excessivo

Perda de peso sem motivo aparente

Sede excessiva

Perda de peso

Constipação

Complicações nos rins

Infecções

 

Ele poderá ser diagnosticado, inicialmente, com exames de sangue, cujos resultados irão apresentar níveis elevados de cálcio e anemia, por exemplo. Se o médico suspeitar da condição, poderá pedir testes de urina e ossos, que comprovarão a doença.

 

Tratamento:

 

O tratamento é realizado através do uso de medicamentos, quimioterapia, radioterapia ou, em último caso, transplante de células-tronco, que vão aliviar os sintomas da doença e retardar seu avanço. O mieloma múltiplo não tem cura definitiva e não pode ser prevenido.

 

Cinco alterações na urina que não devem ser ignoradas

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09

Quando você vai ao banheiro, antes de dar a descarga, observa como está sua urina? Pois é, essa cena pode até parecer estranha, mas isso nada mais é do que cuidado com o seu corpo. Cheiro e cor diferentes podem indicar vários fatores em nosso organismo. Observar a urina é aconselhada pelos médicos.

 

Lembre-se: o xixi saudável deve ser amarelado claro, quase transparente, com pouquíssima espuma e sem cheiro. Qualquer desconforto deve ser considerado fora do normal.

Qualquer sinal diferenciado procure por um especialista da sua confiança para um diagnóstico preciso e exato.

 

Sangue: a cor vermelha no xixi é causada pela presença de sangue que pode ser sinal de pedras nos rins. A aparência alterada é causada por arranhões ou irritações no órgão e na bexiga, provocados pelas pedras. Em casos raros, mais raros, sangue no xixi também pode ser sintoma de algum tipo de câncer.

 

Cor escura: a urina escura pode indicar um quadro de uma doença rara, mas bastante grave, que ocorre quando há morte de fibras musculares causada por lesões, a rabdomiólise. O conteúdo das fibras, como mioglobina, é liberado na corrente sanguínea, podendo sobrecarregar os rins e provocar insuficiência renal aguda. Em casos extremos, a condição pode levar à morte.

 

Coloração branca: se a urina não for transparente, mas sim branca, pode indicar desde pedra nos rins até uma infecção mais grave, que está fazendo você expelir pus. A alteração, portanto, não deve ser ignorada.

 

Coloração alaranjada: o xixi alaranjado pode ser sinal de que existe algum problema de funcionamento do fígado ou ducto biliar, especialmente se as fezes apresentam coloração pálida.

 

Odor forte: se mesmo consumindo grandes quantidades de água seu xixi está com cheiro forte demais, fora do comum, pode ser sinal de fatores como infecção urinária, gonorreia, corrimento vaginal, diabetes, insuficiência hepática, fístula na bexiga e até mesmo câncer de bexiga.

 

Cigarro e câncer: relação não está limitada apenas ao pulmão

30
08

O hábito de fumar é o mais associado no mundo relacionado a mortalidade causada pelo câncer. A Organização Mundial de Saúde relata que o tabagismo é o responsável pela morte por câncer de 6 milhões de pessoas a cada ano, e também de outras doenças, como enfisema e bronquite.

 

O cigarro chega a apresentar mais de sete mil produtos químicos, sendo pelo menos 250 reconhecidamente prejudiciais e mais de 50 com potencial de causar câncer. Segundo a OMS, caso a população mundial deixasse de fumar, mais de um terço de todos os casos de câncer seriam evitados.

 

A relação entre tabaco e câncer é mais prevalente quando o assunto é câncer de pulmão, sendo que o tabagismo é responsável direto por 80% a 90% dos casos de tumores pulmonares.

 

O consumo de cigarro é também refletido na incidência de câncer de esôfago, estômago, pâncreas, rim, bexiga, mama e em tumores da região de cabeça e pescoço, como boca, laringe e garganta.

 

No Brasil, medidas antifumo implantadas nos últimos anos têm mostrado eficácia, dentre elas a proibição da propaganda e do fumo em locais fechados; a inserção de imagens impactantes nos maços; a maior taxação dos preços dos cigarros; assim como a realização de campanhas de conscientização sobre os males do tabagismo.

 

Segundo o Ministério da Saúde, cerca de 10% da população é fumante, o índice é menos da metade do registrado há duas décadas. Por sua vez, embora o cerco ao tabagismo tenha trazido esses resultados positivos, é alta a prevalência de adolescentes que são consumidores dos produtos da indústria do tabaco, como o narguilé.

 

Os cuidados com os pés no momento da corrida

26
08

Se tem um exercício que caiu no gosto popular é a corrida. Na rua, num parque, na academia, não importa o local, o importante é calçar o tênis e correr. Mas quais os cuidados que os atletas e apaixonados por este esporte precisam ter?

Algumas pessoas acham que para correr basta colocar qualquer tênis e sair pela rua. Mas não é bem assim. É preciso estar atento a alguns cuidados com os pés e prevenir possíveis lesões.

Antes mesmo de sair de casa é preciso pensar no tipo de calçado. Nas lojas é importante ir na seção esportiva, pois ali estará o tênis mais adequado. Lembre-se de levar em conta alguns fatores como o seu peso e o solo onde você irá correr. O amortecimento também deve ser levado em conta, pois é este sistema no calçado que irá minimizar o impacto dos pés contra o chão. O calçado também precisa se adequar corretamente aos pés, de modo a não causar fricção.

Após comprar o tênis ideal, é preciso se preparar para correr se aquecendo. Isso evitará lesões nos músculos do corpo no decorrer da corrida. O ideal é que se aqueça entre 5 e 10 minutos antes da corrida.

Se você está começando a praticar o exercício é preciso ter cuidado e não exagerar no tempo, distância e intensidade.  Uma pessoa destreinada corre maior risco de se lesionar, pois o corpo não se encontra preparado para tal nível de esforço. Se você sentir qualquer dor ou desconforto procure por um especialista para procurar o problema e resolver a situação.

Depois de correr é importante se alongar, isso promove a melhor circulação sanguínea e aliviará a tensão no músculos. O alongamento deve durar de 5 a 10 minutos e ainda podem ser feitas massagens nos pés, afinal são eles que suportarão todo impacto da corrida.

Todas essas dicas aliadas a uma alimentação adequada e hidratação, resultará em efeitos positivos ao corpo. Ainda assim, mesmo com todas as sugestões, procure um especialista que lhe ajudará a escolher o melhor calçado, além, claro, de diagnosticar e tratar possíveis complicações.

 

Os alimentos que ajudam a manter a pele saudável

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Alimentar-se bem é a premissa de qualquer pessoa que deseja uma vida saudável. Há alimentos que auxiliam os organismos de diversas maneiras. A alimentação equilibrada, rica em nutrientes, está entre os principais motivos que ajudam a deixar a pele bonita, livre de manchas, acne e até mesmo ruguinhas e marcas de expressão, por exemplo.

Existem alimentos específicos que você deve hoje mesmo adicioná-los na sua dieta e fazer com que sua pele fique ainda mais bonita.

 

A goji berry é uma fruta tem alto poder antioxidante e anti-inflamatório. Ela oferece hidratação, restauração da barreira cutânea, reposição de minerais e vitaminas.

Já a uma é uma fruta que estimula funções do fígado, deixando a pele mais bonita. Rica em resveratrol, um antibiótico natural, ela combate os radicais livres, responsáveis por danificar células sadias do corpo, devolvendo o aspecto jovial e sadio à pele. O tomate da salada do dia a dia é rico em licopeno, que dá à fruta a cor vermelha, e é fundamental para combater os sinais do envelhecimento, como linhas finas e rugas.

 

O iogurte também é um ótimo aliado para a saúde da pele, já que possui muitas bactérias que regulam o intestino, os famosos probióticos. O iogurte garante a beleza da pele. A manga é outra fruta rica em vitamina A, cuja função antioxidante combate os radicais livres, principais responsáveis pelo envelhecimento cutâneo, ela ainda é capaz de regenerar a cútis, evitar rugas e linhas de expressão e remover toxinas existentes no organismo.

 

Grão de bico: Substituto do feijão, tem mais ferro, cálcio e carboidrato

13
08

Comer feijão é algo mais do que habitual nos lares brasileiros. Entretanto, nos últimos meses, o preço desta delícia tem subido bastante, podendo chegar a R$ 15 o quilo. Algumas casas estão deixando apenas o arroz no prato e encontrando substitutos.

Então anote essa dica super bacana que pode sim substituir o feijão já que é riquíssimo em ferro, cálcio e carboidrato: o grão de bico.

Além de todos estes nutrientes, a leguminosa ainda possui fibras e triptofano, substância que aumenta a produção de serotonina.

Vale lembrar que misturar o grão de bico com o arroz não trará aquela composição poderosa, aquele casamento proteico como é com o feijão, mas a substituição ainda é válida em momentos que o bolso aperta um pouco.

O grão de bico pode ser preparado em panela com cozimento normal, que poderá levar até três horas, ou então, pode ser feito na pressão, em cerca de 40 minutos o grão estará agradável ao paladar e pronta para entrar em pratos. A leguminosa pode ser servida sozinha ou refogada com cebola, alho, legumes e/ou carne, bovina ou de frango.

 
Proxima
 

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